منتديات-النجوم


    ● ـ التوازن في الحياة الأسرية .

    شاطر

    Admin
    Admin

    المساهمات : 83
    تاريخ التسجيل : 03/07/2010

    ● ـ التوازن في الحياة الأسرية .

    مُساهمة  Admin في الأربعاء يوليو 21, 2010 7:41 pm

    أهلا و سهلا و تحية طيبة لجميع أعضاء و رواد المنتدى

    الحمد لله، نحمدهُ ونستعينهُ ونستغفرهُ ونستهديهِ، ونعوذُ باللهِ من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا

    من يهدهِ اللهُ فلا مضلَّ له، ومن يضلل فلا هادي له. وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد

    أنَّ محمداً عبده ورسوله. من يطع الله ورسوله فقد رشد، ومن يعصهما فإنَّه لا يضر إلا نفسه ولا يضر الله شيئاً...




    ● ـ التوازن في الحياة الأسرية .

    * ـ يعيش كلاَ منا في إطار أربعة حلقات متداخلة :
    / حلقة العناية بالنفس وحلقة العناية بالأهل وحلقة العناية بالعمل وحلقة العناية بالأصدقاء .
    في حلقة العناية بالنفس يهتم الإنسان بطعامه وشرابه وصحته وعبادته أي يقوم بإعمال يعود نفعه على نفسه فقط .

    /في حلقة العناية بالأهل يهتم الإنسان بالوالدين والزوجة والأطفال والأقارب ويلبي احتياجاتهم ويغطيهم بعنايته ورعايته ويبادلونه الحب والعطف ، فهنا يهتم الإنسان بالآخرين ونفسه في نفس الوقت حيث يجد السكنى والدفء والطمأنينة .

    /في حلقه العناية بالعمل يبذل الإنسان جهده الفكري والجسدي مقابل اجر يعينه على العناية بنفسه وأهله وهو محكوم في هذه الحلقة بأمانه التعاقد .

    /وفي حلقه العناية بالأصدقاء يجد الإنسان نفسه في نظام مسانده يستطيع من خلاله مشاركة الآخرين أحزانه فيواسونه وأفراحه فيشاركوه فرحه .
    كل من هذه الحلقات لا غنى للإنسان عنها وهي في الوقت ذاته تفرض عليه جهد ووقت. وتكمن سعادة الإنسان في نجاحه في كل من هذه الحلقات والموازنة بينها ليس بالأمر السهل أو الميسور ويتطلب جهدا تنظيميا يتبعه الإنسان .

    ولكي يتبين تضارب بين هذه الحلقات لنضرب بعض الامثله :

    مثال (1) :
    طفلك يعاني من ارتفاع في درجه الحرارة ونصح الأطباء تنويمه في المستشفى ليومين تحت الملاحظة . طمأنك الطبيب أن حالته جيده وسيتعافى خلال يومين لأنه مجرد التهاب بسيط . تصر زوجتك البقاء مع الطفل حيث نزعة الامومه الطبيعية تفرض عليها ذلك مع أن هناك أطفال آخرين في البيت يجب العناية بهم . نزعه الابوه الطبيعية لديك ترغمك على البقاء مع الطفل مع أن الأطباء طمأنوك وستشعر بالذنب اتجاه العمل وأطفالك الباقيين فتذهب إلى العمل حيث بقائك في المستشفى لا نفع منه. ولكن في العمل تجد نفسك مشغولا بأطفالك الباقيين وتشعر بالذنب تجاه طفلك في المستشفى. تستأذن وتذهب للبيت لتدبير أمور أطفالك ولكن تشعر بالذنب اتجاه عدم بقائك في المستشفى أو العمل. فهذا التضارب يزيد الضغط النفسي والجسدي عليك وينتج عنه إذا استمر أعراض صحية مثل ارتفاع في حموضة المعدة وألام الظهر وارتفاع ضغط الدم..الخ .

    مثال (2) :
    طلبت منك زوجيك إحضار احتياجات للمنزل عند عودتك من الأصدقاء. ولكن الحديث مع الأصدقاء ذا شجون فطالت الجلسة وأنت تستمتع بوقتك ولكن تشعر بالذنب لعدم تلبيه احتياجات المنزل وتأخر العشاء على أولادك. وتدخل في حلقه الضغط النفسي والجسدي .

    مثال (3) :
    صديقك لديه مناسبة ودعاك لتناول طعام الغداء . اعتذرت لان لديك اجتماع مهم في العمل.؟ ألح عليك في الدعوة ووعدته بان تحاول . جاء وقت الاجتماع والدعوة. وحضرت الاجتماع وكان مهما و لك دور مهم فيه ولكن تشعر بالذنب لعدم تلبيه دعوه صديقك وتدخل حلقه الضغط النفسي والجسدي .

    * ـ كل من الامثله التي وصفناها قد يكون بسيط في حد ذاته ولكن إذا تراكمت عليك العديد من الضغوط النفسية والجسدية ستجد أن صحتك تأثرت كما ذكرنا ولست مرتاحا لان التوازن المطلوب لم يتحقق و مع مرور الوقت علاقتك بنفسك واهلك وعملك وأصدقائك ستتأثر سلبا لذلك عليك العمل على إيجاد التوازن وهذا ما أرشدنا عليه الرسول صلى الله عليه وسلم حيث قال بما معناه (إن لأهلك عليك حق و لنفسك عليك حق فأعطي كل ذي حقِِ ِ حقه) .

    * ـ وإليك بعض النصائح التي تساعدك على إيجاد التوازن :

    1- احتفظ بسجل أسبوعي لوقتك وكيف تقضيه. حدد ماهي الأعمال التي لا تحب القيام بها وفكر كيف تتخلص منها. وما هي الأعمال المتكررة التي يمكن اختصارها مثل الذهاب إلى السوبر ماركت مرتين في اليوم وكيف يمكنك تقليصها لثلاث مرات أسبوعيا يوفر عليك هذا وقتاَ تخصصه لنشاطات أخرى. ما هي الأعمال التي تحب القيام بها مثل الرياضة أو حضور محاضرات فتستطيع جدولة بعضها بقدر اكبر .

    2- خصص وقتا منتظما للرياضة ولو رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع حيث أن الرياضة عموما والمشي على وجه الخصوص يفرغ الجسم من تراكمات المواد الكيميائية المصاحبة للضغط الجسدي والنفسي .

    3- خصص ساعات كافية للنوم حتى يستعيد الجسم توازنه. قلة النوم تنتج عنها مشاكل صحية إضافة إلى إن قلة النوم تؤثر على مقدرتك الفكرية وتركيزك وقد تتعرض للحوادث .

    4-فكر ما هي النشاطات التي يمكن تفويضها للآخرين نيابة عنك فمثلا هل يمكن تسجيل الأطفال في الأوتوبيس المدرسي مما يوفر وقتك وجهدك .

    5- خصص يوم الراحة للراحة فقط وحاول التخلص من كل النشاطات الأخرى واجعل يوم الراحة يوم العائلة للتعرف على نشاطاتهم خلال الأسبوع .

    6- قوي علاقتك بأصدقائك ولو عبر الهاتف لتحصل على مساندتهم وأنت بدورك تساندهم .

    7- دلع نفسك وافعل شيئا تحب فعله لنفسك فقط ولو مرة في الأسبوع .

    ارجو ان يعجبكم الموضوع


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 17, 2017 12:08 pm